Červenec 2014

Pozastaveno

22. července 2014 v 19:04 | veronika |  Moje zápisky

Holky blog POZASTAVEN z důvodu dovolené :) děkuji za pochopení


Jídelníček od 7.7 - 13.7

14. července 2014 v 17:59 | Veronika |  Moje zápisky
7.7
12 hod- chléb šunka
14:00 tři krokety a kousek smažáku( já vím, ale odolala jsem měla to celá rodina k obědu a já ne, jen se ochutnala :D)
17 hod- dva celozrné tousty šunka

8.7
9:45- musli s mlékem a banán
16:00 celozrny toust
17:00 banán

9.7
(Byla jsem v práci od 5:30 a tam mi vyhládlo.. :/)
10:00 chleb se salamem a okurka
14:00 brambory a kuřecí maso
17:00 musli s mlekem

10.7
16:30 dvě topinky. volské oko
18:30 dvě merunky

11.7
6:15 chléb, sýr salám
14:00 knedlíky segedín
18:00 rybí sálat rohlík

12.7
NEKOMENTUJU !!
přežiračka:(

13.7
NEKOMENTUJU !!
přežiračka:(

Nedržím dietu pouze se snažím omezit jídlo a snažím se ubrat ! :) Jím všechno nic dietního, nejdříve se musím naučit jíst pravidelně a až poté mužu jíst dietně jinak bych to vubec nevydržela.. :)) Takže mě nesuďte že to mam hrozný, já nejdřív musím omezit jídlo a až poté začnu s dietou děkuji za pochopení.:))

Tumblr_m3eqtwrdmr1r6iisuo1_500_large

Všechno jde, když se chce! :)

trpíte záchvaty přejídaní?..

12. července 2014 v 9:47 | Veronika |  Moje zápisky
Každý se občas přejí, na oslavě, o Vánocích, Silvestra, nebo si dá zákusek i když už je najedený dost. Ale pravidelné záchvaty přejídání mohou být spojeny se stresem, depresí, nízkým sebevědomím, odmítáním vlastního těla a jinými negativními emocemi. Vychází tedy z psychiky, kdy se člověk cítí jak v bludném kruhu. Ale i nutkavé přejídání je léčitelné.!!:)))


SNÍDANĚ

10. července 2014 v 12:28 | Veronika |  Moje zápisky
Ahoj slečnyy taže muslli každý den rozhodně NE!! Já si dam jednou dvakrát týdně když budu mít chuť ale jinak rozhodně ne.. Je v tom strašně cukru, psali jsme mi to tady tak sem se přiučila a jestě jsem zkoukla toto video A je to dost jasný :))..

Připravila jsem si pro vás článek který je věnován DOBRÉ A ZDRAVÉ SNÍDANI :P Tak se podívejte :))

JOO PS : Blbne vám taky blog? mám nový design a furt mi tam skáče ten starý. Taky vám to dělá? :D


1.musli

8. července 2014 v 10:18 | Veronika |  Moje zápisky
Ahoj holky mám otázku...

1. Je dobré snídat musli ?


Nadšeně jsem si toto koupila a dneska jsem na internetu zjistila ze tam je hodně cukru :( a na krabici se píše jedna porce 58 kcal.. tak co myslíte? :))

MOTIVACE

7. července 2014 v 22:42 | Veronika |  Motivace
Nezapomeňte:
  • hodina cvičení je důležitá, ale klíčem k úspěchu je to, jak strávíte zbylých 23 hodin
  • nezahazujte celý den kvůli jednomu špatně zvolenému jídlu
  • nejlepší formou cvičení je chůze, chůze směrem pryč z kuchyně
  • nehoňte se za perfektností, buďte prostě šťastné a spokojené
  • krátký workout je vždy lepší než žádný workout
  • cvičení je nejlepší na zahnání stresu
  • pravidelným cvičením postupně zamezujete možnosti onemocnět závažnými chorobami
  • je v pořádku, když se vám prostě někdy nechce, kdy přeskočíte cvičení, dáte si nepříliš zdravé jídlo, ale vždy je tady zítřek, ve kterém se snažte být maximálně úspěšní
  • pokud z 80% děláte to, co se od vás v rámci fitness očekává, dalších 20% není podstatných
  • pokaždé, když se najíte nebo napijete, ovlivňujete to, zda jdete proti tělu nebo s ním, proti nemocem nebo ruku v ruce s nimi
  • neodměňujte se jídlem, ale také se netrestejte hladovkou
  • i malé změny vedou komplexně k těm velkým
  • nikdy se nevzdávejte, protože jen tak nebudete muset začínat pořád znovu
  • nikdy neříkejte, že něco nedokážete. Jste hlavně to, co si myslíte.
  • i vy můžete inspirovat ostatní. I vám může někdo říct "kvůli tobě jsem začal a věřil, že to taky dokážu."

Moje cíle :)

7. července 2014 v 19:05 | veronika |  MOJE CÍLE

Moje cíle na rok 2014 ! ♥




30 DAY SHRED
6 WEEK SIX
FOCUS T25
INSANITY
ZUZKA LIGHT
BOB HARPER
BLOGILATES-CASSEY


1.BOTY NA BĚH
2.LEGÍNY NA CVIČENÍ
3.MIKYNA A TRIČKO
4.ČINKY 2x
5.PODLOŽKA
6.SHAKER LAHEV
7.MIXER
8.BOOBLE LAHEV
9.POTÍTKO
10.PODPRSENKA NA CVIČENÍ

Každý den

JÍZDA NA BRUSLÍCH
2 km běhu ( 400m ovál 5krát)
100x sedy lehy
100x dřepy


Posilování s činkami

výskoky s vysokými koleny

Horolezci

+ nějaký cvičení na videu.


Dnes 6.7

6. července 2014 v 16:37 | Veronika |  Moje zápisky
Ahoj holky ;*
9:00 ---
12:00 bram. kaše a karboš
17:00 ---
18:00 .. Dva rohlíky a šunka :-(

Cvičení
0.ROZCVIČKA :D
1.KLIKY 30 SEKUND
2. DOTYKY PRSTŮ U NOHOU VLEŽE NA ZÁDECH 30 SEKUND
3. DŘEPY 30 SEKUND
4.ZVEDÁNÍ KOLEN ZA BĚHU 30 SEKUND

Poté 30 sekund pauza a opakovat po 3 sérií.

Sexy Tie

Dnes je venku opravdu vedro:/ už celý den mám chuť na hroznové víno ale nemužu si pro něj dojít protože hlídám malého brášku a zrovna usnul .. :) Byla jsem cvičit se svým přítelem dneska poprvé :D Je to fotbalista a cvičí každej den takže se mi strašně smál :D :)) Zítra si dám toto + nějakou sérii →

Banánové palačinky

5. července 2014 v 21:10 | veronika |  Recepty
Ahoj holky u této slečny jsem narazila na tento recept a co nejdriv si ho udělám ! :)
Vždy vše dělám od oka až se dostanu k požadované konzistenci, takže přesnou gramáž vám bohužel neprozradím. Především množství vloček berte s rezervou.
Budete potřebovat:
(množství výjde asi na 5 malých palačinek)
1 banán
2 vejce
mléko (na zředění)
1 lžíce (vanilkového) pudingového prášku (nemusí být)
cca 1/2 šálku drcených ovesných vloček
1 lžička lněných semínek
1/2 lžičky skořice
špetka soli
Rozmačkáme si 3/4 banánu, přidáme vejce (+ já dala i lžíci jogurtu, jelikož jsem ho na konečné podávání měla až dost). Rozkvedláme (bože to je slovo :-D) vidličkou, přidáme lněná semínka, pudingový prášek a dohušťujeme ovesnými vločkami. Nakonec dochutíme špetkou soli a skořicí. Kdo rád sladí, může těsto přisladit. Mi stačí sladkost z banánu. Vytvořenou směs necháme chvíli odstát, aby vločky naboptnaly a popřípadě pak doředíme mlékem. Smažíme na másle (doporučuji používat mašlovačku - tuku zpotřebujete výrazně méně).
Podávala jsem následujícím způsobem:
palačinka -> domácí malinová marmeláda -> palačinka -> jogurt (smíchaný s lžičkou kokosu, trochou lněných semínek, 1/2 lžičky holandského kakaa) -> palačinka -> marmeláda, atd.
Zdobíme zbylou 1/4 banánu, posypeme slunečnicovými semínky a poklademe pár brusinek.
No co vám budu povídat, vylízávala jsem talíř.
Dobrou chuť!

5.7

5. července 2014 v 20:59 | veronika |  Moje zápisky