metoda IF

3. června 2014 v 13:38 | Veronika |  Moje zápisky
Ahoj holky právě sem navštívila nikči blog a zaujalo mě tam toto : KLIK takzvaný přerušovaný půst (metoda IF)

''Existuje více metod přerušovaného půstu, ale mezi ty nejznámější a nejpoužívanější patří intervaly 14/10 (nebo-li 14 hodin půstu, 10 hodin strava), vůbec nejpoužívanější 16/8 a nejméně častý 20/4. Úkolem IF je tedy vytvořit si jakési stravovací "okno", ve kterém budeme jíst počet kalorií, které bychom normálně kdykoli jindy snědli. Čili pokud si vezmeme nejpoužívanější interval přerušovaného půstu 16/8, budeme 16 hodin bez jídla a během 8 hodin sníme to, co bychom snědli normálně. Jak bylo zmíněno, pokud si dotyčný určí délku doby, ve které bude jíst, tuhle dobu musí dodržovat. Tzn. pokud jsem se rozhodla pro každodenní půst s použitím 8 hodinového okna, určím si například tedy jíst mezi 11-19 hodinou a pak je další okno pro stravování až následující den opět mezi 11-19 hodinou. Nelze s ním hýbat o pár hodin dopředu nebo dozadu. Jinak metoda ztrácí svou podstatu.''
Více se dozvíte u Nikči na blogu S vyplazeným jazykem


Já do toho jdu.... dám si 14/10 (jelikož jsem začátečník)
OD 9:00 do 19:00→ JÍDLO
OD 19:00 do 9:00 nic !!
 


Komentáře

1 PeťulAna PeťulAna | Web | 3. června 2014 v 17:17 | Reagovat

zlato já mam ted zásek :( taky nevim jak zase začít, vůbec tomu nerozumim, a hrozně jsem přibrala, už nemam 63kg :(((
ale veř že i z 85 stim něco jde dělat! já začla jezdit na kole, ale ne nijak moc, ale předtim jsem 2 roky nic nedělala,..taky miluju plavání, prostě nenáročný sporty, třeba běhání nesnášim a v 80ti ho ani nedoporučuju! hlavně dělej sport kterej tě baví, esli je to běhání, tak ale běhej třeba v lese, ne na betonu, at si neodděláš klouby :) no a samozřejmě strava, třeba se zaměř aby každé tvoje jídlo obsahovalo ovoce i zeleninu, i kdyby to měl bejt chleba se sýrem ale k tomu třeba jablko,..pak mi pomohlo to, že jsem přestala kouřit a zaměřila se na zdravý životní styl,..ale prostě neni to dycky podle představ, ale ono až zhubneš 3, 5, 8 kg, lidi si začnou všímat a tebe to bude motivovat,..i když mě to tedkon spíš už demotivuje nebo já nevim no :( orostě lidi mi pochválí že jsem zhubla a já jdu a přežeru se! jsem mentál!
ale držim palečky :) trvá to, ale jde to, ale musíš začít předevšim v hlavě :) přepnout mozek na status:hubnutí! :)

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 4. června 2014 v 5:46 | Reagovat

To už jsem viděla a taky o tom uvažuji :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama