Červen 2014

8.6

8. června 2014 v 17:53 | veronika |  Moje zápisky
dneska jsem byla v praci a jsem totalne unavena ! to byla zase dřina :/ po praci jsem skocila do bazenu a hodinku se opalovala :)

6:00 chleba
10:00 chleba
14:00 karbanatek chleba

jsem zavisla na chlebu :D
joo abych nezapomela mela jsme jedny minonky :( nojoo ja musim mit jednou denne neco cokoladovyho.. :)) ted piju ledovou kávu a dam si jeste zmrzku neda se to v tom vedru vydrzet :(

K tomu opalovani se vratim :)
zahledla jsem u nekoho na blogu toto video tak se podivejte je to zajimavy :) ja treba nepouzivam jeste zadnej opalovak jen na oblicej :) v pondeli si objednam :))


7.6

7. června 2014 v 19:04 | veronika |  Moje zápisky
11:00 chleba se salamem
13:00 brambory, rizek
18:00 2 toustovy chleby
dam si jeste zmrzlinu :D

dneska nemam cas psat tak si sem dam jen jidelak abych nezapomelaco sem snedla:)

6.6

6. června 2014 v 21:17 | veronika |  Moje zápisky
Ahojky jak se máte, chtěla jsem se zeptat jetli je tu někdo ochotnej kdo umí udělat desing na blog :) ja umim jen obyčejnej chtěla bych něco lepšího :))

Jídelak
10:30 houska s masem zelim z pekarny ( nevim jak se to uz jmenuje :D)
14:00 hranolky kur. maso
18:00 pul celorznyho rohliku, salam a nektarinka

Tyjo strašně mě štve že nemužu komentovat na blogspot.cz :/ chtěla jsem se zeptat na něco Nikči a nejde to..

Narazila jsem u ní na peckovej článek

Vypadají hodně dobře!! škoda jen že je pouze tato barva, jinou sem nenašla :(


PLAVKY CURVY KATE - VÍCE INFO
Curvy Kate se celosvětově pyšní velkou kampaní zaměřenou na "skutečné ženy s křivkami". Jejich prádlo je navrženo speciálně pro ženy s plnějším poprsím a proto sestavili kolekci podprsenek a plavek o velikostech D-K.


a škoda že mam velikost prsou 90/B :/ ALE spodek by mi seděl suprově :D






5.6

5. června 2014 v 17:30 | veronika |  Moje zápisky
jídelak k 5.6
9:30 celozrny rohlik, sunka
13:30 krokety, čína
17:00 activia jogurt, musli
18:00 ovesna kase a bobík
Jak se dneska máte holky? Já jsem si na poště byla zařídít kartu a když mi přišla bylo na ní špatný příjmení, jedno písmenko zkazila, šla jsem tam zpátky a ona mi jen dopsala tvrdy y na obalku. No konec:D nevím jestli to teda nevadí. Má kartu a jiny prijmení... Jsou asi líný to předělat...

Odpoledne jsme koupily bazen a do ted jsme ho napouštěly, máme křívou zem takže to vypadá hrozně :D
Asi si myslíte že ho máme na zahradě ale mi ho máme za panelákem na zahrádce:D máme tady plot a lavičky tak sme ho tam šouply přece jenom má 3,05 m jenom :D

Jídlo jsem se snažila omezit, a celý den se cejtím plná ale totálně mám nafouklý břicho nevím čím to je, a dnes je druhý den co dodržuju IF :) od 9:00 do 19:00 jídlo a pak nic :) snad apson naučím tělo správě trávit atd :)


♥♥♥♥

Kdyby jste měli čas posílejte mi nějaký songy ♫

motivace

4. června 2014 v 22:45 | Veronika |  Motivace

Příjde mi naproto užasná na obou fotkách , kéžbych vypadala jako ona před hubnutím :) je krásná, jak se vám líbí více?:)

4,6

4. června 2014 v 18:02 | Veronika |  Moje zápisky
Dnešní jídelák

9:30 bageta maslo sunka rajce 531,78 kcal
14:30 dva karbanatky 999,98 kcal dva rohliky 281,06 kcal
17:00 4 bombony :(:D 67,88 kcal
18:45 zapecena celozrna bageta, sunka a syr 496,12 kcal
dnešní kalorie celkem : 2376,12kcal + pití hruza:(

metoda IF

3. června 2014 v 13:38 | Veronika |  Moje zápisky
Ahoj holky právě sem navštívila nikči blog a zaujalo mě tam toto : KLIK takzvaný přerušovaný půst (metoda IF)

''Existuje více metod přerušovaného půstu, ale mezi ty nejznámější a nejpoužívanější patří intervaly 14/10 (nebo-li 14 hodin půstu, 10 hodin strava), vůbec nejpoužívanější 16/8 a nejméně častý 20/4. Úkolem IF je tedy vytvořit si jakési stravovací "okno", ve kterém budeme jíst počet kalorií, které bychom normálně kdykoli jindy snědli. Čili pokud si vezmeme nejpoužívanější interval přerušovaného půstu 16/8, budeme 16 hodin bez jídla a během 8 hodin sníme to, co bychom snědli normálně. Jak bylo zmíněno, pokud si dotyčný určí délku doby, ve které bude jíst, tuhle dobu musí dodržovat. Tzn. pokud jsem se rozhodla pro každodenní půst s použitím 8 hodinového okna, určím si například tedy jíst mezi 11-19 hodinou a pak je další okno pro stravování až následující den opět mezi 11-19 hodinou. Nelze s ním hýbat o pár hodin dopředu nebo dozadu. Jinak metoda ztrácí svou podstatu.''
Více se dozvíte u Nikči na blogu S vyplazeným jazykem


Já do toho jdu.... dám si 14/10 (jelikož jsem začátečník)
OD 9:00 do 19:00→ JÍDLO
OD 19:00 do 9:00 nic !!

Dietni snídaně

3. června 2014 v 8:05 | Veronika |  Moje zápisky
Snídaně je základ celého dne a u hubnutí to platí obzvlášť. Snídat by se mělo, i když zrovna nemáte hlad, protože správná snídaně dodá tělu dostatek živin a energie. Tělo tak nemusí jet na nouzový režim a šetřit energií.
Pokud si myslíte, že vynecháním snídaně budete hubnout, tak jste na omylu. Zbrzdí se vám metabolismus a tělo bude strádat.
Snídaně by měla tvořit 20 - 25% denního příjmu energie a u dietní snídaně to platí také. Snídaně by vás měla dostatečně zasytit do dalšího jídla.

Tipy na dietní snídani

  • celozrnný chléb se šunkou a zeleninou
  • celozrnný chléb se sýrem a zeleninou
  • celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou
  • celozrnné pečivo s jogurtem
  • sypané müsli
  • ovesné vločky s jogurtem a ovocem
  • ovesné vločky s mlékem a semínky
  • ovesná kaše s ovocem
  • pohanková kaše
  • jáhlová kaše se sušeným ovocem a oříšky
  • celozrnné cereálie
  • vejce smažená na teflonové pánvi bez oleje
K dietní snídani je nezbytný dostatečný pitný režim, nejméně dvě až tři sklenice či šálky. Vhodným pitím je voda, džus ředěny vodou nebo čaj. Navíc ke každému šálku kávy či černého čaje je vhodné vypít sklenici vody.
Na dietní snídani nejsou vhodné:
  • zapečené müsli - obsahuje hodně cukru a tuků
  • cornflakes - mají vysoký glykemický index a obsahují hodně cukru
  • bílé pečivo - není obecně zdravé a má vysoký glykemický index
  • sladké pečivo - obsahuje hodně cukrů a tuků
  • míchaná vajíčka s olejem - pokud připravujete vejce s velkým množstvím oleje, tak se jedná o nevhodnou snídani
  • sušenky - obsahují hodně tuků, cukrů a mají vysoký glykemický index
Co snídáte vy?

Zase od znova

1. června 2014 v 12:23 | Veronika |  Moje zápisky
Ahoj holky moc se omlouvám, vlastně jsem na sebe strašně naštvaná zase jsme to nevydržela moje plány jsou zase v háji....
Nemám pevnou vůli, nemám síli to vydržet a hubnout :(
Nevím co mám dělat. Snad jen to že začnu zase od začátku... A teď už vážně, pomozte mi to vydržet prosím! ...

je 1.6 ..... za 30 dní mi bude 20 let, a nic sem nedokázala, joo jsem vyučená kadeřnice, dělám si nástavbu, mám krásnýho kluka, ale každá holka by ho chtěla nedají nám pokoj.. Pokud si ho chci udržet musím se změnit!!! ... To je moje největší motivace- muj kluk ! Jdu do toho...

Proč se vzdávat, když se můžu zvednout se a bojovat?