Duben 2014

10 rad na líčení

20. dubna 2014 v 11:20 | Ver:* |  Holčičí ráj ♥
Nikdy se nemalujte v umělém světle
Ano, známe to všechny. Spousta z nás se prostě v koupelně maluje - což je ale špatně. Koupelna je totiž v drtivém množství případů špatně osvětlená, takže zkresluje barvy - ať už stínů, make-upu nebo rtěnky. Pokud si některé z vás říkají, že celebrity kosmetičky přece také líčí u osvětleného zrdcadla nebo dokonce můžete namítat, že v prodejnách jako je například Bobbi Brown či MAC je také umělé osvětlení, musím vás zklamat - oni mají totiž přesně nastavené světlo tak, aby ,,nežralo" a nezkreslovalo barvu.
Takže holky, malovat pouze na denní světle/v dobře osvíceném prostředí.

Koukejte se na sebe při líčení zpříma
Tohle se bude zdát jako banalita a maličkost, ale znamená to opravdu hodně. Protože pokud se při líčení různě natáčíte na všechny strany, stoprocentně budete mít někde větší vrstvu než na druhé straně, což bude mít za důsledek špatné nalíčení. Zkuste si představit co byste si myslely, kdybyste potkaly nějakou ženu, která má na jedné tváři vrstvu tvářenky a na druhé nic?
Takže holky, když se malujete, tak seďte rovně a koukejte se na sebe přímo.

Základem je padnoucí a kvalitní make-up
Make-up je základem všeho. Pokud chcete být krásně nalíčené, ale budete vypadat jako pomeranč, tak se vám to asi nepovede a budete spíš k smíchu. Takže si samozřejmě musíte vybrat make-up, který sedí vaši pleti - make-up vždy zkoušíme na zápěstí, kde je pokožka v podobném odstínu jako na pleti. Pokud se jedná o kvalitu make-upu, měla by být co možná nejvyšší. A to zrovna neznamená za make-up utrácet tisíce. Na druhou stranu byste měly nejvíce investovat právě do něho. To, že jsou nějaké make-upy dražší má svůj důvod a značka to není :)
Takže holky, zkuste si místo make-upu z drogerie koupit nějaký kvalitní a padnoucí vaší pleti.

Hydratujte pleť a krém do ni vklepávejte
Každá z nás by měla dbát na to, aby svou pleť každý den očistila a hydratovala. To i v případě, že se nelíčíte. Partie zezadu krku a za ušima by se neměly vynechávat. Pokud se o svou pleť budete dostatečně starat a budete ji vyživovat vitamíny, vaše pleť se vám odmění a vy budete mít skvělý podklad pro dokonalý make-up. Pokud se o pleť starat nebudete a nebudete se ani odličovat, nesmíte se divit, že se pleť ozve - například formou akné. A věřte mi, že nevyživenou pleť líčidly neschováte.
Takže holky, každá z vás by si měla najít ráno i večer dvě minuty pro svou pleť.

Dodržujte pitný režim
Může se zdát, že tohle je přece jasná věc. Ale ruku na srdce - kolik z nás vypije denně 2,5 - 3litry vody? No, přiznám se, že já ne a troufnu si tvrdim, že je nás víc. Jenže tohle je jeden z důvodů, proč máme problémy s pletí. Pleť totiž jako celé naše tělo vodu potřebuje. Takže i když budete mít sebedražší krémy a nebudete pít dostatek vody, krásnou pleť mít stejně nebudete.
Takže holky, pijte co možná nejvíc vodu - čistou!

Linky jsou pořád in a sluší každému
Ano, je to tak. Linky jsou jeden z těch trendů, které přežívají generace. A pokud se umí správně namalovat, sluší každému oku. Samozřejmě je jen na vás, jaký způsob malování linek zvolíte - jestli pomocí linek ve fixe, gelových linek nebo tužky na oči.
Takže holky, malujte si linky a zvýrazněte tak své oči - sluší to opravdu každé.

Malování přizpůsobte své pleti
Určitě jste to už někdy viděly - žena v pokročilém věku je zmalovaná jak od kolotoče, má modře orámované oči, tvářenku jak Marfuša a křiklavě růžovou rtěnku. Ano, prostě si myslí že to, co jí slušelo ve 20 ji musí slušet i teď. Bohužel si neuvědomuje, že by make-up měla přizpůsobit jak svému věku tak i tomu, co ji sluší. Takže i když máte modré oči a orámujete si je modře v naivním domnění, že budou ještě modřejší, tak se pletete. Zkuste raději nějakou kontrastní barvu, například bronzovou nebo hnědou.
Takže holky, malujte se podle barevné typologie.


Dejte si záležet při malování řas
Bohužel spousta Češek to dělá - řasenku zbytečně moc vrství nebo si jen tak přejedou řasy aby se neřeklo. Největší prohřešek je ale ten, když si nakreslíme řasy jen na koncích, takže pak řasy vypadají jako muší nožičky. Aby jsme měly řasy krásné a vytvarované, měly by být naším pomocníkem kleštičky na řasy. Těmi řasy natočíme a dále prodloužíme/zhustíme řasenkou. Řasenkou malujeme řasy od kořínků ke koncům pomalými tahy. Když řasy zaschnou, můžeme postup opakovat a tak vytvořit efekt umělých řas. Pokud používáte hnědou řasenku, zkuste ji vyměnit - černá je černá.
Takže holky, vezměte kleštičky, černou řasenku a vykouzlete si krásné oči.

Líčení podle nových trendů
Je to stejné jako s módou. Trendy se mění rychleji než počasí a člověk to někdy nestíhá ani sledovat. A i když už to sledujete, prostě se vám ten daný trend nemusí líbit, tak ho nenosíte. A tak je to i s líčením. Pokud si myslíte, že vám nesluší výrazné barvy jako je například svítivě fialová nebo zelená (což jsou současné trendy), tak je prostě nosit nemusíte. Pokud si ale naopak myslíte, že vám sluší kouřové líčení, máte vyhráno. Kouřové líčení je totiž pořád v kurzu a určitě ještě dlouho bude.
Takže holky, vsaďte na kouřové líčení, třeba i s prvky současných trendů - křiklavých barev.

Správný odstín rtěnky
Tohle téma je pro mě poslední dobou docela srdcovka, jelikož jsem v poslední době úplně podlehla rtěnkám - hlavně těm tmavším. Ale jak si vybrat ten správný odstín? Rtěnku bysme si neměly zkoušet jen tak na ruku, ale rovnou na rty. Je to z toho důvodu, že každá rtěnka má jiné složení a látky v ní na těle oxidují. Navíc mají každé rty jinak silnou pigmentaci, takže ta výsledná barva se může lišit. Neplatí dokonce ani to, že některé odstíny sluší víc brunetkám a jiné zase blondýnám. Odstíny se prostě musí vyzkoušet. A pokud se bojíte výraznějších barev, můžete s nimi začínat pomalu - barvu si tedy nemusíte natírat na celé rty, ale můžete ji vmasírovat jen do středu rtů.
Takže holky, vyberte si ten svůj odstín a nahoďte nové barvy rtů - uvidíte, jak vás to změní.Zdroj

14,3

14. dubna 2014 v 19:32 | Veronika |  Moje zápisky
Ahoj :) chtela jsem oznámit že tady nebudu psat jen jídelníčky a vše kolem hubnutí ale i o všem :) předělám celý blog protože takhle tu návštěvnost budu mít malou.

7:00 banan
10:00 rohlik paštika
12:30 rohlik paštika, musli tycinka
15:00 polivka
17:00 bobik
18:00 ledová káva, oplatka
+ sem tam sem si dala něčeho zobla.. :(

nojo dneska jsem se prežrala a to doslova! nebudu nic pocitat kaslu na to dneska...
akorad jsem nastvana na sebe!! 5 dni mi to vydrželo :(

13.4

13. dubna 2014 v 10:56 | veronika |  Moje zápisky
Čautéé holky, no musím říct že se pomalu držím už nějaký ten 5 den se snažím jíst po 4 hodinách malý porce:) ale dnešní snídani sem asi posra*la :D

10:00 palačinka s marmeládou 191,44 kcal politá jogurtem 4,3 kcal posypaná grankem 7,6 kcal a skořicí 3,33 kcal = 206,67 kcal za snídani :D
12:30 -nic
15:30 -chleba 121,89 kcal s pomazankovym maslem 64,48 kcal
19:00-toustový černý chléb, namazaný všem co sem doma našla a je to výborný ! vychází mi to na 1000 kcal ale na 4 tousty je to nejak moc asi sem to blbe spocitala, pokud ne tak je mi to jedno. Hlavně že sou výborný:D

aktivity: 10 sedy lehy , 1 hodina na bruslích cca - 400 kcal


Jo a jedna slečna mi tady poradila že na www.kaloricketabulky.cz si muzu najit i cvičení, ale nemužu na to přijít když si zascvičím 50x sedy lehy, zadám sedy lehy najde mi to 50x 1,1 kJ = 55 kj dělěno 4,2 = 13 kcal ?
takže sme spálila 50 sedy lehama 13 kcal počítám to dobře? :))

Nakonec, nevíte kde seženu tyto boty ? :)

12.4

12. dubna 2014 v 10:51 | veronika |  Moje zápisky
11.4 - moc sem toho nesnedla, ale to kvuli bolestem zaludku:)
7:00 - nic
10:00 - nic
12:00 - 2 platky vanocky 162, kcal
14 :00 - bageta( maslo, sunka ) 132,53 + 102,72 kcal + 66,73 kcal
17:00 - nic
celkem = 463,98 kcal
spalování = žádné

12.4
7:00- nic
10:00 - 2 rohlik :(, maslo , sunka 200,76 kcal + 102,72 kcal + 66,73 kcal
12:00 - nic
15:00 - rizoto se zeleninou 245,64 kcal
19:15 - chléb,maslo,salam 121,89 kcal + 146,75 kcal +107,69 kcal
celkem = 992,18 kcal + 142,21 kcal( zmrzlina) achjooo
spalování = žádné



kalorie na den

11. dubna 2014 v 11:03 | veronika |  Moje zápisky
Ahojky chtela jsem se zeptat jetli je mozny po 2 dnech kdy se snazim jist min, a neprejidam se, vecer nejim.. ze me v noci hrozne chytli bolesti zaludku??.. silene me to od noci boli jedla jsem naposled vcera v 17:00 chleba a od tebe doby nic, vlastne jeste tycinku musli... strasne me to boli jeste do ted.. tak jestli to je od jidla, nebo ne?..dekuji :)

Kalorie na den: jak zjistit správné množství kalorií na den?

Základní výpočet:
Vaši váhu v kilogramech vynásobte číslem 26,3 a získáte přibližné množství kalorií, které denně potřebujete, abyste si zachovali svou hmotnost.
Příklad: pokud vážíte 80kg, pak potřebujete 2104 kcal denně pro udržení váhy. (80 x 26,3 = 2104kcal)
Jde však o velmi nepřesný údaj - musíte ještě zvážít, jak jste fyzicky aktivní a z jak velké části tvoří Vaši váhu tuk a z jaké části svaly.
Při větším podílu svalové hmoty můžete jíst více, naopak čím větší podíl má na Vaší váze tuk, tím méně potřebujete kalorií na den.
Více fyzické aktivity si pak samozřejmě žádá větší množství kalorií.
A pro redukci váhy? Kolik kalorií je vhodné denně vypustit, když chcete zhubnout?
Zpočátku by mělo jít maximálně o 20% snížení. Ženy by ani při hubnutí neměly klesnout s příjmem kalorií pod 1200 kcal denně, muži pak pod 1400 kcal.
Příliš agresivní omezení kalorií může naopak způsobovat nerovnoměrný vzhled postavy, například nafouknuté břicho.

30 dní sedy lehy

10. dubna 2014 v 18:29 | veronika |  Cvičení

30 dni prkno!

10. dubna 2014 v 18:24 | veronika |  Cvičení

30 dní dřepy!

10. dubna 2014 v 18:21 | veronika |  Cvičení

20 nejlepších činností !

10. dubna 2014 v 12:58 | veronika |  Tipy a rady
Pokud změníme svůj jídelníček, avšak budeme se povalovat na pohovce u televize a ven vystrčíme nos jedině tehdy, když jdeme nakoupit, můžeme si o krásné postavě skutečně jen snít. Inspirujte se proto některými z našich dvaceti tipů jak vylepšit svou postavu a začněte svůj sen realizovat! Máme pro vás dvacet činností, při kterých zaručeně spálíte dostatek kalorií a zhubnete! A nejde vždy jen o sport. Kolikrát se stačí pustit doma do úklidu.

Obezita - věčný a nesmrtelný problém žen a dívek bez rozdílu věku. Každá chceme vypadat jako modelka nebo alespoň jako usměvavá celebrita šklebící se na nás z přední stránky luxusního časopisu. Bohužel, díky těmto "modlám", jimž se především mladé dívky touží přiblížit, ztrácí tyto oběti děsivého snu soudnost ohledně pohledu na svou postavu. Mučí se drastickými dietami, ba dokonce vůbec nejedí, až nakonec docílí jedině toho, že z dříve pěkné slečny se stane jen chodící kostra potažená kůži. Tímto způsobem se tedy rozhodně své vysněné postavě nepřiblížíme!

Pokud skutečně toužíme po krásné a vypracované figuře, musíme si jednou pro vždy uvědomit, že hubnout neznamená přestat jíst a držet šílené diety, které dokáží pekelně rozhodit náš metabolismus a vůbec celé naše tělo. Je třeba celkově změnit své stravovací návyky - jíst pravidelně v malých porcích, abychom zamezily pocitu hladu a následnému přejídání. A samozřejmě nedílnou součástí procesu formování postavy je především pravidelný pohyb!

KLIK NA CELÝ ČLÁNEK S vyplazeným jazykem

10,4

10. dubna 2014 v 11:30 | veronika |  Moje zápisky
caute holky:-* sice mi tady nikdo nepise ale snad časem :)
píšu si sem co sním ale nedržím dietu ! pouze se snazim jist male porce a pravidelně nejdív se to musím naučit :)

8:00 rohlík, šunka
11:00 suchá rýže, obraný kuře
13:15 MUSLI TYCINKA
15:00 chleba se salamem :(
21:00 musli tycinka
uz sem to zase posrala nemam vydrz:(