Bob Harper

5. ledna 2014 v 21:47 | Veronika |  Bob Harper
Bob Harper je 48-letým osobním trenérem, který se zviditelnil hlavně díky všem velmi známé super show The Biggest Loser, kde účinkuje spolu s Jillian a pomáhá lidem plnit si své sny ohledně postavy a celkově stylu života.
Miluje jógu, a proto se stal jejím instruktorem a vyučuje ji na i svých hodinách. Stejně jako Jillian už vydal pár cvičebních dvd, o kterých je právě tento článek.
Narozdíl od Jillian se Bob moc do cvičení nezapojuje, spíš obchází své cvičence, ukazuje, jak by se měl cvik správně provádět, nutí je "jít níž a níž" nebo "skákat výš a výš". Mimo jiné to není takový "ďas" jako je Jillian, nekřičí tolik, ale i přesto dobře povzbuzuje a mně se s ním cvičí více než dobře.

Ultimate Cardio Body

  • hodinový workout zaměřený na cardio, posilování především stehen, hýždí, ale i rukou
  • nejdříve váš čeká krátké protažení, které poté vystřídá plejáda dřepů, výpadů s činkami i bez, ze kterých vám budeš až mdlo (no, spíše vašim hýždím, ale to přeci chceme!)
  • první půl hodiny workoutu je především o jiý zmiňovaných dřepech a výpadech, zato ta druhá půlhodinka už obsahuje více cardio v podobě jumping jack, skater, jumper atd., prostě klasické cardio prvky, které znáte od Jill
  • s Bobem cvičí ještě tři ženy, které se opravdu snaží a jeden chlápek, jenž nic nevydrží..."hanba, ženský cvičej o sto šest, on se fláká" - to si s mamkou vždycky říkáme :D
  • přestávek v tomto workoutu se nedočkáte, ale mezi nějakými cviky jsou delší mezery, takže to "vyschlo v hrdle" stihnete zchladit a můžete pokračovat
  • potřebovat budete jen činky o libovolné hmotnosti - prostě kolik zvládnete

Yoga for the warrior

  • taktéž video trvající hodinu, ale uteče jako voda
  • je vidět, že Bob se v józe opravdu vyzná, protože všechno dělá s naprostou precizností
  • procvičíte snad každý sval v těle a to možná i ty, o kterých jste doposud nevěděli
  • vystřídáte polohy na zemi na zádech, na břichu, na rukách, ve stoje, snad i ve vzduchu :D (to zase ne, ale některé cviky od toho neměly daleko)
  • potřebovat budete jenom dobrou podložku a cvičit bych doporučila na něčem jiném, než je koberec - karimatka + koberec = smekání zaručeno a budete z toho šílet, stejně jako já :D
  • dávejte si pozor, jak každý cvik provádíte, protože špatné provedení cviku může způsobit nemilé bolení zad apod.
  • Bob má při sobě dvě ženy, které se snaží o náročnější provedení cviku a jednoho muže, který dělá naopak o něco lehčí

Beginner's weight loss transformation

  • tentokrát 45-minutový workout určený pro začátečníky
  • potřebovat budete podložku a činky
  • workout je zaměřený spíše na pomalejší posilování, objeví se sem tam ale i prvky z kardia
    není se ale čeho bát, rozhodně se tolik nezadýcháte a neunavíte
  • nejprve vás čeká protažené a rozehřátí, poté procvičíte hlavně paže, na které je podle mě kladen důraz největší, ale i stehna, hýždě a lehčími cviky i bříško
  • součástí videa je i 12-minutový bonus zaměřený na břišní svaly, který si můžete zacvičit třeba kdykoli vás napadne během dne
O tomto workoutu se vedou diskuze, jestli je opravdu pro začátečníky, jak říká nadpis. Sama nevím, když jsem cvičila poprvé, tak jsem docela skučela, protože se mi ruce klepaly a pálily, ale když jsem ho cvičila už druhé, tak mi tak těžký nepřišel - řekla bych, že je spíše pro takové ty mírně pokročilé, ale lehčí než Ultimate cardio body, o němž jsem psala výše. Čas od času ho zařadím.
Tak tohle by bylo k mnou vyzkoušeným cvičebním dvd všechno. Jakmile vyzkouším nějaký další, rozhodně přidám můj názor a jak se mi celý workout líbil.
___________________________
Edit 30.11.13

Bob´s workout

  • dva 30ti minutové workouty zaměřené na kardio i posilování v rychlejším tempu
  • potřebovat budete podložku, činky aspoň dvou hmotností, kettlebell (nebo těžší činku) a židli nebo step
  • Bob v tomto cvičení necvičí, cviky jen občas ukáže. V levelu jedna cvičí žena, které dává Bob opravdu zabrat a ona hezky funí :D, ale hrozně se snaží a jde jí to. V druhém levelu cvičí chlápek, který zřejmě trpí, dává si dlouhé přestávky.

Totally Ripped Core

  • 50ti minutové cvičení zaměřené na posílení středu těla nebo-li core a celkově i nohou, zadečku, rukou a břicha
  • workout je postavený spíše na posílení těla, kardia zde moc nenajdete
  • Bob zde cvičí i balanc a výdrže, které rozhodně nejsou nic lehkého, ještě k tomu když se vám Bob směje, že to bolí a už to nemůžete vydržet :D(avšak to dělá skoro v každém cvičení)
  • cvičit s vámi budou ještě 3 holky a 1 chlap
  • potřebovat budete podložku a činky (radši vícero hmotností, mně to tak vyhovovalo více)

Body Rev Cardio Conditioning

  • 63-minutové komplexní cvičení
  • začíná lehkých protažením a zahřátím, které přejde v nespočet dumbell swings a dřepů na všechny způsoby s činkou (řeknu vám, že to bude bolet), přibude i kardio, výdrže v plank pozicích, kdy vás Bob opět mučí a nutí k výdrži ještě pár sekund
  • workout bych doporučila spíš pokročilým cvičícím
  • název kardio není úplně tak trefný, zaposilujete si dost
  • zátěž je jen na vás, co zvládnete
  • opět cvičí dřou tři holky a jeden budiž-k-ničemu chlapík to fláká
 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama